適量運動可延緩甚至預防老人癡呆

世界衛生組織已確認適量運動可延緩老人癡呆。下面兩項研究報告可以說明這點：

美國華盛頓大學一項研究報告指出適量運動可延緩老人癡呆，該研究為一千七百多位六十五歲以上人士作出為期六年的追踪研究，把一千七百多位研究對象分成不同組別，較活躍運動的一組每星期有三次以上十五分鐘以上的步行，另一對照組則完全不做運動。

六年後發現一千七百多人中有一成患有不同程度的老人癡呆，當中，活躍運動的一組比完全不做運動的組別患上老人癡呆少四成。報告指出，運動能確保腦血流量充足，簡接延緩腦退化。
此外，適量運動有助對損壞或有問題的腦細胞進行修復，但這說法仍在進行研究中。

另一項研究以白老鼠作為研究對象的報告亦指出適量運動可延緩老人癡呆，研究人員把一群患上老人癡呆的白老鼠分成兩組，一組有跑步練習，另一組則完全不運動。幾個月後，研究人員將兩組白老鼠以同一迷宮作測試發現，有跑步鍛練一組，走出迷宮的時間遠勝過完全不運動的組別，再次印證適量運動對延緩老人癡呆有顯著幫助。

長者可進行適量步行（或急步行）、游水、健身單車之類的帶氧運動，每日最少十五分鐘，而每日二十至三十分鐘更理想。沒有運動習慣或有關節痛症者宜循序漸進。

註：老人失智症，一般俗稱老年痴呆症，近年已有年輕化現象，所以不論年紀，請記得運動。

資料來源：2009年10月17日香港電台第一台節目