老年人的心理轉變

生活上之改變                                                                                   心理變化
– 沒有工作                                                                                           - 孤獨

–「食老本」、靠子女或政府                                                            - 無能 / 無助感

– 街坊、朋友或老伴離世                                                                   - 沮喪、憂慮、自我中心

– 陌生的院舍環境、院友關係                                                           - 恐懼、多疑、好發牢騷  

運動與心理健康關係

運動對於心理健康的幫助包括： 

1. 因為感覺精神好、身體好，會有較高的自尊。
2. 使別人對你有正向的觀感，一個健康的外表會使別人認為你比較沈著、敏感、仁慈、誠懇，和有
    較多的社會、職業上的成就。
3. 感覺清醒而有能力。
4. 能成為一個好的工作者。因健康的人較少請假、較少生病、很少發生意外，而且態度比較好。
5. 減少憂鬱和焦慮的感覺。
6. 較能處理壓力，所以也就能減少相關壓力下所產生的不適當行為。
7. 運動時身體會釋放化學物質如腦啡；腦啡可以麻痺痛苦並產生一種安樂的感覺，在運動時可以大量
     的分泌出此種物質，這可能和長跑者在跑完後會覺得非常舒適、滿足感有關。此外，度巴明化合物
     (Dopamine) 亦是其中一種化學物質，它已被認為具有情緒興奮劑效果，可以引發性慾的感覺。

 資料來源: 壓力管理 (1995)，Jerrolds Greenbag著，潘正德譯  
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