運動、遊戲、健腦
香 港 中 文 大 學 及 理 工 大 學 均 有 研 究 發 現 有打 太 極 拳及 進行
身心運動的 長 者 ,無 論 在 認 知 能 力 及學 習 能 力 都 較只 做 運 動
或不做運動 的 長 者 高 。

但 他 補 充 ,進 行 身 心 運 動 必 須 持 之 以 , 建 議 連 續 三 至
六 個 月 , 每 星期 進 行 三 次 30 分 鐘 或 以 上 的 身 心 運 動 。
每周 三 次運動 每 次 半 小 時
但 只 做 身 心 運 動 並 不 足 夠,該 部 門 另 一 名 物 理 治 療 師 李
丹 雯 指 出 ,老 人 癡 呆 症 患 者 的 腦 細胞 會 不 斷 受 損 , 認 知
能 力 衰 退 , 故 會 容 易 迷 路 、 不 認 得 親 友 、 找 錯 錢 等 , 大
 大 影 響 日 常生活 及 增 加 照 顧 者 的 負 擔 .
 以 往 有 研 究 發 現
 
認 知 能 力 儲 備 高 的 長 者 , 擁 有 廣 泛 的 腦 細 胞聯繫 網 絡 ,
懂 得 運 用 不 同 方 法 減 低 功 能 障 礙 對 日 常 生 活 的 影 響 , 而
 經 常 進 行 一 些 健 腦 練 習活 動 , 可 刺 激 患 者 腦 細 胞 活 動 ,
 增 加 認 知 能 力 儲 備 。


除 了 看 書 、 下 棋 、砌 圖 及 玩 牌 外 ,年 輕 人 喜 愛 的 「 數 獨 」
 、「 找 不 同 」 及 扭 計 骰 都 可 鍛 煉 認 知 及 記 憶 力 , 李 丹 雯
解 釋 ,
這 些 遊 戲 包 含 文 字 及 圖 畫 , 可 在 視 覺 上 刺 激 長 者 腦 部 ,
而 長 者 進 行 遊 戲 時 需 要 不 斷 思 考 、 分 析 及 記 錄 , 增 強 腦 筋 思
考 , 從 而 鍛鍊 認 知 能 力

 長 者 可 根 據 自 己 的 興 趣 選 擇 喜 愛 的 健 腦 活 動 , 遊 戲 難 度 亦
可 按 他 們 的 能 力 相 應 提 高 。
防 癡 呆 健 腦 練 習
- 健 腦 練 習 活 動 -
拼 字 遊 戲 、 數 獨 、 找 不 同 、 電 腦 遊 戲 、 砌 圖 、
賓 果 遊 戲 (bingo)等

- 身 心 運 動 -
太 極 拳 、 瑜 伽
、健體操

資 料 來 源 : 衞 生 署 長 者 服 務 部      
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