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老友記週末電子報 |
【防波堤】 |
日本發生了一場很大的海嘯,死傷嚴重。 日本為了防禦海嘯,建築了世界上最堅固的防波堤。 還拿了獎! 可惜,這次天災沒有用,阻礙不了海嘯。
日防夜防,天災難防,人認為自己力量很大, 但面對大自然的力量,卻微不足道。
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龍貓語
河馬的話:
香港岸邊都會見到一些堤,堤作防波的,個人只覺她是童年的踏石,永遠喜歡從這塊跳到那塊,跳個不停,到願停下來踏著最大的那塊看著大海的時候才發覺已是20多歲,到願靜坐下來聽著浪泊聲,賞著微風,原來30多了. 願大家心中無風無浪,無需架設防波堤. 建堤累人,要繼續維護心中那道堤更累人。 您和您母親有這道堤嗎? 倦嗎? 本星期天和她吃個飯飲個茶,趁機把堤拆下 生命會輕鬆一點 母親節快樂!
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昔日電子報金句 “生活可以很簡單,也不應讓它太複雜” ---摘自“我感恩”
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2012年公開活動
第五班:6月5日2012 免費愛心手工班(招募中)
成品將於節日探訪中送出
5月06日保良局樂安居護老院探訪(招募中)
您可有想過與朋友家人一同參與,與公公婆婆過一個開心下午.
生活資訊
水中運動
不懂游泳也可做水中運動
如果你有腰背痛或膝痛,你有考慮過利用水中運動來減輕痛楚嗎?水中運動又有什麼好處呢?
不懂游泳也可做水中運動
一些長者擔心自己不懂游泳,不能參與水中運動。其實做水 中運動的時候,大部份時間雙腳都是踏在泳池底部,水深只 需達到腰至胸口即可。運動中也會利用扶手或浮具將身體承
托起來,作一些簡單的肢體動作,所以毋須懂得游泳。
水中運動應注意事項
因泳池地面濕滑,長者應慎防滑倒。此外要注意個人?生,在 下水前及上水後沖身;亦要注意保暖,在過飢或過飽的情況 下均不宜下水。
以下介紹三個簡單水中運動,適合患有腰背痛和 膝痛的長者。如有任何疑問,請向醫生或物理治療 師查詢。
第一式 - 水中漫步
沿著池邊,在水中向前行5次,向後行5次,雙手可 以擺動,來增加在水中步行的阻力。
第二式 - 水中橫行
在水中像螃蟹般「打橫行」,向左行5次,向右行5 次,此運動主要鍛煉臀部、腰部和膝部的肌肉力 量。
第三式 - 水中踏單車
把游泳圈圍到胸前,使身體浮起(如上圖),雙腳 作踏單車動作,做這個動作時應將腿部盡量屈曲 和伸直,重複30次。
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